Por que meu filho não dorme?
A consulta é preenchida com pais preocupados que “meu filho não vá dormir” (e, conseqüentemente, nem eles). Aos psicólogos infantis dizem, com inveja, que os seus sobrinhos e os filhos dos seus amigos dormem “fora do gancho”, que dormem sozinhos no berço e que dormem até 14 horas seguidas.
A verdade é que, se isso for verdade e os pais dessas crianças trabalharem em um turno em que chegam em casa às 19 horas, não poderão mais ver o filho por mais de 30 minutos, pois provavelmente iniciarão sua rotina de sono imediatamente. Esse privilégio pode se tornar uma vergonha por não poder desfrutá-los antes de dormir.
Para a maioria das famílias, como seus filhos dormem entre 9 e 12 horas (desde o momento em que adormecem pela primeira vez até acordarem pela manhã), eles têm tempo para acompanhá-los no sonho, para ajudá-los a entrar no ciclo em um amoroso e agradável. Referimo-nos, como bem podem imaginar, a canções, histórias, conversas profundas entre pais e filhos, a sós e em silêncio, contando um ao outro segredos e experiências antes de dizer adeus ao descanso. E aquela despedida, em que a criança é separada dos pais, no escuro, sozinha e em silêncio, é angustiante para muitas crianças e fonte de frustração para muitos pais.
As crianças choram, choram muito, levantam-se, ligam continuamente para os pais e se desesperam e perdem a paciência porque já não sabem o que fazer para adormecer. Na maioria das vezes, ele entra em uma normalidade relativa, outros são distúrbios do sono claros.
Existem vários métodos publicados para ajudar, mas nenhum é sempre eficaz, pois nenhuma criança é a mesma e não podemos usar um programa rígido que funcione com todas as crianças. Assim, os profissionais (psicólogos infantis, pediatras e especialistas em sono) concordaram que nenhum programa funciona mais do que tentar uma série de comportamentos que ajudam a criança a adormecer e manter o sono:
Devemos evitar:
- Deixe a sala ficar em escuridão absoluta. Uma pequena luz, mesmo indireta, ajuda a criança a saber onde está e posicionar os elementos do cômodo para que tenha a certeza de que está em um espaço de conforto para ela (1) . Desta forma, se você acordar saberá que é noite e é hora de dormir e será mais fácil redirecionar seu sono.
- Que realizem atividades com muito movimento antes de dormir , já que quando mantemos uma atividade física elevada secretamos Dopamina e Endorfina, dois hormônios que podem dar uma sensação de euforia que impede o adormecimento fácil. Da mesma forma, não é aconselhável brincar com smartphones ou tablets eletrônicos, ou assistir a programas de televisão muito dinâmicos, pois produzirá muita atividade cerebral que exigirá mais tempo para se acalmar e iniciar o ciclo do sono.
Devemos buscar:
- Mantenha horários e rotinas para promover a sensação de sono (2) . É positivo para a relação pais e filhos passarmos estes últimos minutos juntos para conversar sobre nossos sentimentos, os esforços que foram feitos durante o dia, os objetivos alcançados e principalmente para compartilhar momentos de intimidade. A criança iniciará seu ciclo de sono com uma sensação de satisfação e relaxamento que facilitará seu descanso.
- Acompanhe-os a dormir e ajude-os na indução do sono. Dependendo da idade da criança, podemos adaptar os comportamentos de indução variando nossas vocalizações, ou seja, se nos primeiros 6 meses bastar um canto lento em tom baixo ou um murmúrio acompanhado de balanço (já que se assemelha ao útero materno), do 7 Aos 18 anos você já deve se lembrar de algumas canções de ninar e escolher uma ou duas acalma e lembra que é hora de dormir. A partir dos 2 anos de idade, eles provavelmente só precisam que os pais os acompanhem até adormecerem ou contem histórias com uma luz muito fraca e uma voz calorosa. A partir dos 3 anos, embora ainda desejem companhia para adormecer, depois de uma história ou de uma canção, a companhia dos irmãos pode ser suficiente.
É difícil saber exatamente que conselho seguir para ajudar uma criança a dormir, visto que muito se escreveu sobre esse assunto e às vezes de maneira totalmente oposta. Porém, é importante saber que, alguns métodos de treinamento (aqueles que permitem que a criança chore por longos períodos) podem causar sequelas a curto e médio prazo, entre as quais: transtornos de ansiedade, depressão infantil, desamparo aprendido, distúrbios de apego, trauma por estresse agudo e síndrome de estresse pós-traumático.
Acredito que os pais são os especialistas em seus filhos e que nós, psicólogos infantis, somos especialistas em comportamentos e emoções infantis, por isso é necessário agregar conhecimentos para ajudar cada criança em particular.
Portanto, se os pais estão preocupados com os ciclos de sono de seus filhos e acreditam que isso pode estar afetando seu desenvolvimento, aconselho que consultem um psicólogo infantil para analisar em profundidade todas as variáveis que possam estar relacionadas a essa dificuldade.
(1) Uma luz fraca pode ser a luz do corredor que atinge um pouco a sala e permite que as crianças saibam onde estão se acordarem. Também uma pequena lâmpada, como as chamadas “lâmpadas noturnas”, são ideais.
(2) Devemos diferenciar entre a rotina que se refere a um horário e a rotina rígida que a criança propõe para ir dormir. Por exemplo, se a criança pede que seus pais lhe dêem dois beijos cada e cantem apenas uma música, e os pais não conseguem mudar esse padrão de comportamento, pode ser uma rotina obsessiva rígida e neste caso seria aconselhável consultar Um profissional.