Como ajudar uma criança a controlar sua raiva?

Dicas práticas para ajudar os mais pequenos a controlar sua raiva e a canalizá-la bem.

Acessos de raiva, acessos de raiva, choramingos e gritos. Essas são algumas das maneiras pelas quais os menores da casa nos mostram o quanto estão zangados e, às vezes, irmãos, pais, avós e outros adultos, não importa a idade que tenhamos, nos sentimos oprimidos pela situação.

É surpreendente ver como esses pequeninos, quando ficam com raiva, o fazem de uma forma que não é nada “pequena”. Há crianças que mostram sua raiva calando a boca e simplesmente nos ignorando, mas raramente é o caso. O normal é que gritem, chorem muito e deixem claro que não se sentem à vontade.

Em situações como essa, não é surpreendente que muitas pessoas se perguntem como ajudar uma criança a controlar sua raiva e, felizmente, hoje vamos descobrir algumas técnicas para alcançá-la.

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Como ajudar uma criança a controlar sua raiva?

Todos, mesmo os mais calmos, às vezes ficam com raiva, e isso também se aplica aos menores da casa: as crianças ficam com raiva, e não na proporção de sua altura. Os motivos da birra podem ser muito variados, como por exemplo não lhes terem comprado um picolé, serem obrigados a ir à escola um dia que não querem, não os deixarem mais ver televisão …

A raiva infantil pode se manifestar de várias maneiras, todas combinando raiva, irritabilidade e ressentimento, assim como na vida adulta. Há crianças que manifestam a sua raiva calando a boca, esvaziando-nos ou nos ignorando, mas outras, a grande maioria, são mais “expressivas”: gritam, atiram objetos, quebram-nos ou mesmo batem e insultam os pais, colegas e professores. A raiva é uma emoção que, se não for adequadamente administrada ou controlada, pode se tornar muito perturbadora socialmente.

Em si mesma, a raiva é como qualquer emoção. Não devemos pensar que, apesar de desagradável, é uma coisa ruim. Naturalmente, preferimos ser felizes e felizes ao invés de zangados ou tristes, mas todo o nosso amplo repertório emocional ainda é um recurso evolutivo, uma forma que o ser humano tem de se adaptar ao nosso ambiente, tanto natural quanto social.

A raiva é um recurso evolutivo que nos permite sobreviver, nos colocar em uma situação de luta diante de uma situação que consideramos injusta. É adaptativo, desde que nossa resposta seja proporcional à ameaça que enfrentamos.

A raiva é algo normal no desenvolvimento infantil, refletindo os esforços da criança em sua busca por autonomia, compreensão e atenção. Essa emoção se manifesta mais fortemente em vários estágios de desenvolvimento, especialmente entre as idades de 2 e 4 anos, pré-adolescência e adolescência. Como na idade adulta, a raiva infantil ocorre quando a criança tem a sensação subjetiva de estar diante de uma ameaça ou medo de uma ameaça futura, não necessariamente perigosa para sua vida, mas para seu bem-estar físico, emocional e social.

As crianças sentem-se ameaçadas por mais coisas do que os adultos, no sentido de que percebem mais elementos como fatores que colocam em risco o seu bem-estar pessoal. Um exemplo bastante simples de entender é quando não compramos um sorvete para eles.

Uma criança verá isso como uma verdadeira violação de seus direitos, enquanto um adulto, na melhor das hipóteses, ficará um pouco chateado. Felizmente, à medida que envelhecem, aprenderão a distinguir entre as situações seriamente injustas e as que não são tão ruins, além de administrar melhor suas emoções.

1. Mantenha a calma

É muito difícil para nosso filho aprender a controlar sua raiva se nós, adultos, não formos capazes de nos controlar. Devemos dar o exemplo, especialmente quando a criança fica com raiva. Não devemos gritar com ele, bater portas e, muito menos, sacudir a criança. Para que a criança aprenda a controlar sua raiva, ela deve ver como nós, adultos, a controlamos e que, portanto, é algo que pode ser aprendido.

Se nossa reação à raiva da criança for agressiva, a raiva dela aumentará ainda mais. Se gritarmos, nosso filho vai nos imitar e gritar mais alto. É difícil nos controlarmos nessas situações, mas também como pais devemos nos esforçar para ter bons resultados.

2. Ensine-o a reconhecer essa emoção

Quanto mais jovem a criança, mais difícil é acalmá-la em um acesso de raiva. Ficar com tanta raiva que é difícil fazê-lo ver a razão. Mais cedo ou mais tarde a birra passará e será hora de falar sobre o que aconteceu. A criança, principalmente se for muito pequena, pode ter dificuldades em reconhecer suas emoções, por isso os adultos devem dizer-lhe que a emoção que sentiu se chama raiva, perguntando-lhe por que reagiu dessa forma e o que sente depois de ter se acalmou.

Devemos ajudá-lo a identificar a causa de sua raiva. É comum que as crianças muitas vezes não saibam qual foi a razão pela qual ficaram com raiva, enquanto em outras pode ser que um colega as tenha insultado ou batido ou porque algo grave aconteceu em seu ambiente. É por isso que, longe de punir ou recriminar o que ele fez, devemos descobrir por que ele se sentiu assim e ver até que ponto está em nossas mãos resolver a situação problemática. Como pais, devemos sempre apoiá-lo.

3. Ensine a criança a agir sem raiva

É comum as crianças se comportarem com muita raiva porque não têm as habilidades para resolver o que as frustrou de forma mais pacífica. Nós, como adultos que somos, podemos ver o que os fez parecer uma coisa fácil de consertar, mas isso é porque temos uma vasta experiência e conhecimento do mundo, enquanto um filho de, por exemplo, apenas três anos, não.

Por isso, uma vez que sabemos o que o fez se sentir assim, devemos oferecer orientações para resolver o problema em questão. Como parte de seu crescimento e aprendizado, devemos treiná-los para aprender a identificar os fatores que geralmente motivam seus ataques de raiva. Tendo visto o que causa sua frustração, devemos ajudá-lo a encontrar soluções para situações futuras.

O motivo da frustração da criança pode ser muito variado e, como pais, ouviremos todos os tipos de problemas. Assim que nos contarem, podemos dar-lhes as respostas mais adequadas para cada situação e fazer com que comparem como você se sentiu depois do ataque de raiva e como se sentiu depois de aplicar os conselhos que lhe oferecemos. Será uma questão de tempo até que você incorpore as respostas pacíficas que oferecemos a seu repertório comportamental.

4. Expressar emoções

Muitas maneiras pelas quais as crianças expressam raiva são socialmente destrutivas, especialmente quebrar coisas, xingar e bater. Na idade deles, esses comportamentos, embora não sejam desejáveis nem aceitáveis, são menos graves do que quando um adulto os faz, é claro, mas é ainda melhor se eles não se manifestarem.

Se não houver como fazer a criança aplicar soluções mais calmas aos episódios de frustração ou quando as coisas não vão bem, pode ser que ela tenha muita raiva contida dentro de si. Nesse caso, nunca devemos deixar de ir a um psicólogo infantil, que tentará descobrir qual é a causa de tanta raiva contida. Da mesma forma, podemos fazer a criança desabafar em casa com técnicas verdadeiramente eficazes, pelo menos a curto prazo e desde que não haja psicopatologia por trás disso.

Se a criança tende a se comportar de forma muito destrutiva em um acesso de raiva, pode-se sugerir que ela faça algumas atividades que lhe permitam explorar essas emoções, bem como expressá-las de uma forma mais artística e relaxante. Entre essas atividades temos desenhar, escrever, pintar e ouvir música, com as quais você poderá representar suas emoções qualquer que seja a idade da criança.

5. Libere as tensões

Se por um lado pintar, escrever e desenhar são técnicas que poderíamos considerar “passivas”, ideais para fazer a criança tomar consciência do que sente de uma forma mais artística, existem também formas mais intensas de libertar toda a tensão e acalmar a criança.

O esporte como forma de acalmar é um clássico . Qualquer pessoa é válida: natação, ciclismo, atletismo, esportes de contato, futebol, basquete … qualquer atividade é boa para liberar a raiva reprimida, além de proporcionar bem-estar psicológico graças à liberação de endorfinas.

Por mais surpreendente que possa parecer, as técnicas de meditação, como ioga ou atenção plena, não são aconselháveis nessas idades. As crianças, especialmente as mais novas, não desenvolveram autocontrole suficiente para suportar uma sessão inteira dessas técnicas com calma. Antes do final da aula, o mais provável é que a criança tenha se tornado distraída e impaciente, ficando mais nervosa do que antes.

6. Desenvolva o autocontrole

Desenvolver o autocontrole não é uma tarefa fácil, principalmente quando são mais jovens. Seu córtex pré-frontal do cérebro ainda é muito imaturo, então suas habilidades executivas não estão totalmente desenvolvidas . A ideia de autocontrole ainda é uma noção muito abstrata na primeira infância, embora isso não signifique que não possamos incorporá-la aos poucos. À medida que seu cérebro amadurece, ele será mais capaz de compreender essa ideia e, se a ensinamos antes, ele a assimilará o mais rápido possível.

Podemos explicar em que consiste o autocontrole, dando quantos exemplos mais, melhor, como não reagir mal se não houver mais sorvetes ou se a hora de assistir televisão acabar ou se você tiver que limpar o quarto.

Uma maneira prática de aprender a ideia de autocontrole é incorporar a famosa técnica do semáforo em sua casa. Basicamente, consiste em explicar à criança como funciona a partir de três cartas de três cores diferentes: vermelho, amarelo e verde. Quando lhe mostrarmos o cartão vermelho, significará que a criança deve parar porque está perdendo o controle, o amarelo indicará que ela deve analisar o que está acontecendo e por que está se comportando assim e o verde indicará que deve expressar o que sente.

O que não devemos fazer

Uma ideia fundamental que deve ficar clara com a raiva é que é uma emoção necessária.

Irritar-se com uma injustiça é algo adaptativo, inerente à nossa evolução social, e penalizar esse sentimento quando ele aparece em situações que deveriam ser mostradas implica reprimir a pessoa, dificultando o manejo dessa emoção. A raiva aparece por algum motivo, mais ou menos justo ; é um sinal de que algo está errado. Devemos resolver o que causa isso, tanto na criança quanto em nós mesmos.

Infelizmente, muitos pais não entendem isso. É normal sentir raiva em certas situações e, embora as crianças fiquem com raiva por coisas menos sérias, não devemos julgar negativamente o motivo que as fez se sentir assim. É verdade que às vezes eles nem sabem por que estão com raiva , mas a questão é que alguma coisa os fez ser assim.

Muitas vezes, com o nosso comportamento e com as nossas palavras, podemos fazer os filhos se sentirem pior, ficando ainda mais zangados porque vêem que os pais, que deveriam apoiá-los, os censuram por se sentirem assim.

Frases como “pare de chorar”, “você está com muita raiva”, “você está chorando como um bebê”, “não é tão ruim, então se comporte agora” e coisas assim é a última coisa que deveríamos dizer uma criança em um acesso de raiva. Não vai te ajudar a se acalmar e, além disso, você vai aprender que não vale a pena ficar chateado. Às vezes, o que o irritou é sério o suficiente para que ele seja assim, e como pais devemos prestar atenção e tentar ajudá-lo a resolver o problema, não esconder e fingir que nada aconteceu.

Uma birra não deve ser vista como um ataque de egocentrismo e uma demanda por cuidados gratuitos. As crianças, quando têm acessos de raiva, passam por momentos difíceis. Você não se sente confortável porque não sabe como gerenciar funcionalmente uma situação problemática.

É por isso que os adultos, sejam pais, irmãos ou avós, devemos ensiná-los a dar respostas pacíficas e construtivas diante de algo de que não gostam. Também é possível que, durante a birra, a criança precise de um braço, algo que devemos dar para acalmá-la. Às vezes, o simples contato humano é o que acalma a raiva mais quente.